Motivation performance - Open

9 juli 2019

Bolagsnyheter

Motivation performance

Sömn och återhämtning och effekter det har på jobbet 

Om någon skulle fråga dig om hur ofta dina drömmar handlar om ditt jobb och arbetsplats, vad skulle du svara då?

En studie från Unionen visar att deras medlemmar har svårt att släppa jobbet på fritiden. Var fjärde person som deltog i undersökningen sover också sämre på grund av det. Tiden vi sover ska hjälpa oss att återhämta oss från dagen som varit men hålls vi vakna pga. jobbrelaterade tankar kommer återhämtningen att ske sakta och vi vaknar utan att vara helt utvilade. Det är inte farligt att få för lite sömn ibland men om det händer mer regelbundet och vi har svår att fungera i vardagen som följd så kan det vara bra att ta hjälp samt prata med vår chef. Speciellt om vi ofta drömmer om jobbet.

Stress är en vanlig orsak till sömnproblem då nervsystemet ställer in sig på vakenhet. Detta gör att vi inte har lika lätt att varva ner och somna. Orsaken till stress kan vara många och vanliga faktorer kan vara höga krav från arbetet och en själv. Att man inte känner att man hinner med sina dagliga arbetsuppgifter eller har ekonomiska problem kan vara andra faktorer. Stress kan också komma från hur vi upplever situationer och hur vi hanterar negativa tankar och känslor.

För att orka med stress och för lite sömn väljer många att få i sig koffein på ett eller annat sätt. Kaffe, koffeintabletter och energidrycker är vanliga alternativ och eftersom koffeinet är uppiggande stör det lätt nedvarvning och det kan ta längre tid för sömnen att komma. Koffein påverkar människor olika och det är inte alla som påverkas lika mycket och kan somna utan större problem. Men en kombination av stress och lite sömn och där man motverkar tröttheten med koffein på jobbet gör att man har svårt att varva ner. Vilket i sin tur gör att man sover för lite. En ond cirkel helt enkelt.

En studie i the Journal of Applied Psychology visar att det inte bara är en hög arbetsbelastning som skapar stress och dålig sömn. Personer som var med i studien fick under en tiodagarsperiod redogöra när de på något sätt betett sig illa på jobbet. Det kunde till exempel vara att de reagerat med ilska, skyllde ifrån sig eller skvallrade om någon kollega. De fick också redogöra hur de mådde efter arbetsdagen var slut och hur de sov den natten. Av studien kunde man dra slutsatsen att de som betedde sig så illa på arbetet att de grubblade över det på kvällen hade problem att varva ner och somna. Konsekvensen blev att de blev mindre engagerad och inte var lika produktiva på jobbet.

Genom ett skapa en arbetsmiljö där medarbetare trivs och där det finns ett hälsosamt arbetsklimat kommer man långt. Regelbundna samtal och feedbacksessioner låter de anställda få ventilera sina jobbmässiga problem och få hjälp att hantera sin stress och arbetsbörda. Ärlig feedback, kollegor emellan, kan också minska på irritation och skvaller. Är man fler än 50 personer på ett företag bör det finnas ett vilorum. En powernap mitt på dagen kan ge positiva effekter för resten av dagens arbete.

En medarbetare som får tillräckligt med sömn kommer att prestera bättre under arbetsdagen. Det vinner både arbetsgivare och arbetstagaren på.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Intresserad av våra produkter och tjänster?

Vänligen fyll i formuläret nedan och vikontaktar dig inom 1-2 arbetsdagar.

  • Namn
  • Företag
  • Telefon
  • E-post